칼로리 계산기
기초대사량(BMR)과 하루 권장 섭취 칼로리(TDEE), 그리고 감량·유지·증량 목표 칼로리를 계산합니다.
성별
남성
여성
나이
키 (cm)
몸무게 (kg)
활동량
거의 안 함 (좌식 생활)
가벼운 운동 (주 1–3회)
보통 운동 (주 3–5회)
활발한 운동 (주 6–7회)
매우 활발 (육체노동·운동선수)
⚠️ 참고용입니다 — 의료·영양 조언이 아닙니다. 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 공식, 권장 섭취량은 BMR×활동계수(TDEE)로 추정하며 개인차가 있습니다. 감량은 약 −500kcal/일(주 약 0.5kg), 증량은 +400kcal/일 기준입니다. 체중 관리는 전문가와 상담하세요.