목표 심박수 계산기

나이로 최대 심박수와 운동 강도별 목표 심박수 구간을 계산합니다. 안정 시 심박수를 넣으면 더 정확한(카보넨) 값을 보여 줍니다.

아침 기상 직후 1분 측정값. 넣으면 카보넨 공식 적용.
180 bpm · 최대 심박수
⚠️ 참고용입니다 — 의료 조언이 아닙니다. 최대 심박수는 ‘220−나이’ 추정식이며 개인차가 큽니다. 심장 질환·복용 약이 있거나 고강도 운동 전에는 의사와 상담하세요. 운동 중 어지럼·통증이 있으면 즉시 중단하세요.