수면 시간 계산기
90분 수면 주기에 맞춰 일어나면 더 개운합니다. 취침 시각을 넣으면 추천 기상 시각을, 기상 시각을 넣으면 추천 취침 시각을 알려줍니다.
잘 시각 → 기상 추천
일어날 시각 → 취침 추천
지금 잠들면?
⚠️ 참고용입니다. 한 수면 주기는 약 90분, 잠드는 데 약 15분이 걸린다고 가정합니다. 주기가 끝날 때 일어나면 얕은 잠 단계라 덜 피곤합니다. 보통 성인은 5–6주기(7.5–9시간)를 권장하며, 별표가 그 구간입니다. 개인차가 있습니다.